Jika Anda mengalami detak jantung tinggi di tengah hari, itu bisa sangat berbahaya.
Ini benar-benar dapat merusak jantung Anda dan bahkan menyebabkan serangan jantung. Jadi, Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan saat detak jantung Anda tinggi. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda menurunkan detak jantung yang tinggi, yang berarti Anda akan memiliki jantung yang sehat.
Jika Anda pernah mengalami detak jantung tinggi secara tiba-tiba, Anda tahu betapa berbahayanya hal itu. Itu bisa membuat tidak mungkin untuk tidur atau tinggal lama di tempat tidur. Dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Itu juga bisa menyebabkan nyeri dada. Tapi itu tidak hanya berbahaya, itu bisa sangat menyakitkan.
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi detak jantung yang tinggi adalah mengubah pola makan Anda. Ini karena kebanyakan orang yang bermasalah dengan jantungnya cenderung makan banyak lemak. Dengan mengurangi lemak yang Anda makan, Anda akan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, karena lemak merupakan faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Cara lain untuk mengurangi detak jantung Anda yang tinggi adalah dengan berolahraga. Langkah pertama adalah memilih rutinitas. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, selama Anda mematuhinya. Langkah selanjutnya adalah menemukan rejimen olahraga yang baik. Saat memilih rutinitas olahraga, usahakan untuk tidak melakukannya lebih dari 30 menit per sesi, karena ini bisa menjadi cara yang baik untuk membakar kalori.
Jika detak jantung Anda tinggi, Anda mungkin ingin mulai melakukan lebih banyak olahraga. Dengan melakukan lebih banyak latihan Anda sebenarnya akan membakar lemak. Ini adalah kabar baik, karena itu berarti Anda sedang menurunkan berat badan, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Jadi pastikan Anda melakukan beberapa latihan aerobik setidaknya tiga kali seminggu. Anda dapat menemukan program-program ini di TV atau majalah.
Makan makanan seimbang adalah cara bagus lainnya untuk mengendalikan detak jantung Anda yang tinggi.
Cobalah makan makanan yang mengandung asam lemak Omega 3, yang penting untuk membran sel yang sehat dan kulit yang baik. Selain itu, pastikan Anda banyak makan ikan, kacang-kacangan, dan makanan berserat. Dengan memastikan Anda makan banyak buah dan sayuran, Anda akan menjaga kadar kolesterol Anda tetap rendah, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Stres juga dapat menyebabkan detak jantung yang tinggi. Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol, yang merupakan hormon adrenal, yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ini menghasilkan detak jantung yang lebih tinggi. Jika Anda tahu bahwa Anda sedang stres, ambillah langkah untuk rileks. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau teknik pernapasan dapat membantu meredakan gejala stres, termasuk peningkatan detak jantung.
Anda juga dapat mempelajari cara mengatasi detak jantung yang tinggi, dengan belajar dari orang lain yang pernah mengalami masalah yang sama. Beberapa orang telah menemukan bahwa dengan mempelajari beberapa teknik relaksasi dasar mereka telah belajar untuk mengendalikan detak jantung mereka yang tinggi. Teknik-teknik ini mudah dipelajari, jadi tidak perlu waktu lama untuk mempelajarinya.
Cara yang baik untuk membantu mengurangi detak jantung Anda adalah dengan keluar dan berjalan-jalan beberapa blok. Lari, joging, dan bersepeda adalah bentuk olahraga yang sangat baik yang dapat Anda lakukan untuk membantu membakar kalori. Selain membakar kalori, Anda juga bisa mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular.
Anda juga dapat mengobati detak jantung yang tinggi menggunakan obat-obatan. Ini termasuk beta blocker dan beta-blocker, yang telah terbukti menjaga detak jantung agar tidak terlalu tinggi. Ada juga suplemen alami yang dapat membantu menurunkan detak jantung yang tinggi. Namun, sebelum minum obat apa pun, tanyakan dulu ke dokter.
Jika Anda sudah mencoba beberapa tip ini dan masih memiliki detak jantung yang tinggi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan operasi. Pembedahan telah memberikan keajaiban bagi banyak pasien. Beberapa orang memilih menjalani prosedur katup jantung untuk membuka arteri, yang dapat membuka arteri dan memberikan sirkulasi yang lebih baik. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, prosedur ini dapat bekerja dengan baik untuk Anda.