Bola kaki Anda, yang terhubung ke pergelangan kaki oleh ligamen dan tendon, sangat rentan terhadap cedera stres berulang karena mereka begitu banyak bersentuhan dengan kaki Anda setiap hari, seperti ketika Anda menghabiskan banyak waktu berjalan atau bergerak.
kaki, perhatikan gejala nyeri yang terlihat di kaki Anda. Nyeri pada bola kaki dapat membuat Anda sulit untuk terus bekerja atau berolahraga secara normal, dan rasa sakit yang sudah ada dapat membuat cedera yang sudah ada menjadi lebih menyakitkan.
Tentu saja, kondisi umum ini bukanlah sesuatu yang harus Anda abaikan. Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter jika ada rasa sakit di kaki Anda, terutama jika Anda merasa nyeri semakin parah dengan cuaca dingin atau setelah keluar malam di kota.
Saat nyeri hadir di bola, biasanya hal itu disebabkan oleh semacam trauma pada kaki. Beberapa dari cedera ini bisa jadi relatif kecil, seperti memakai sepatu yang terlalu ketat atau memakai sepatu yang tidak pas. Penyakit lainnya, seperti plantar fasciitis (juga disebut taji tumit), bisa lebih serius dan mungkin memerlukan perawatan medis seperti pembedahan.
Cara terbaik untuk mencegah hal ini terjadi adalah dengan memakai sepatu yang pas. Anda harus menghindari penggunaan sepatu ketat, karena dapat menyebabkan iritasi pada ligamen dan tendon halus yang mengalir dari bola ke jari kaki. Anda juga harus menghindari aktivitas yang membutuhkan berdiri atau berjalan dalam waktu lama – ini dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada otot dan persendian Anda dan dapat menyebabkan rasa sakit. Jika Anda memiliki kebiasaan buruk berdiri di satu tempat atau melakukan tugas yang berulang-ulang, ada baiknya untuk menyingkirkannya agar Anda bisa berjalan, membungkuk, dan duduk dengan benar.
Jika ternyata Anda menderita nyeri pada bola, hal terbaik yang harus dilakukan adalah rileks dan mencoba mencari cara untuk mengatasi nyeri secara alami. Anda mungkin ingin mengunjungi dokter untuk mendapatkan obat resep, tetapi ada banyak pengobatan rumahan yang dapat Anda coba terlebih dahulu, seperti mandi air hangat, peregangan, dan kompres es. jika Anda mengalami nyeri pada bola, Anda mungkin perlu mengompres area bola yang terkena untuk mengurangi peradangan.
dan mati rasa yang bisa terjadi.
Cara lain untuk mengatasi nyeri ini adalah dengan meningkatkan sirkulasi ke area yang terkena, seperti dengan mengonsumsi suplemen vitamin C yang membantu melancarkan sirkulasi. Tentunya, Anda mungkin perlu berhati-hati saat menggunakan es karena terlalu banyak mengoleskannya dapat menyebabkan memar, dan pendarahan pada kulit. Anda juga harus berhati-hati untuk tidak mengoleskan es ke seluruh area yang menimbulkan rasa sakit, karena hawa dingin dapat merusak jaringan yang berdekatan dengan area yang meradang. Rasa sakit kemungkinan akan hilang jika sumber rasa sakit teratasi, tetapi jika tidak, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter Anda.
Pereda nyeri over-the-counter dapat membantu saat Anda mengalami nyeri hebat pada bola, terutama jika berhubungan dengan berdiri atau berjalan dalam waktu lama, karena obat akan membuat area yang menyebabkan nyeri mati rasa. Es juga bagus untuk mengobati ketidaknyamanan. Namun, jika Anda sering mengalami nyeri, Anda mungkin ingin menggunakan obat pereda nyeri lain yang dijual bebas, karena obat ini dapat menutupi rasa sakit untuk sementara dan meredakan nyeri sementara, yang penting karena nyeri tidak selalu terkait dengan nyeri Anda. cedera. Banyak obat pereda nyeri dirancang untuk meredakan nyeri jangka panjang, yang mungkin juga tidak selalu efektif jika penyebab nyeri bukan cedera yang sebenarnya.
Seperti yang disebutkan, perawatan untuk kondisi ini bergantung pada masalah yang mendasarinya, serta lamanya waktu yang telah berlalu sejak cedera awal. Penting untuk diingat bahwa mungkin perlu waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk meredakan pembengkakan dan nyeri mereda. Setelah waktu ini, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dan melanjutkan rutinitas normal.