Kram adalah salah satu penyebab kekhawatiran terbesar wanita selama kehamilan. Untuk beberapa, mereka menjadi tak tertahankan dan bahkan melemahkan. Jika Anda pernah mengalami gejala ini selama kehamilan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada beberapa pilihan yang tersedia untuk mengurangi atau menghilangkannya.
Kebanyakan wanita pertama kali merasakan kram sekitar enam bulan setelah kehamilan mereka (1). Pada awalnya, mereka bisa datang dan pergi tanpa banyak intensitas, dan sering terjadi hanya beberapa kali dalam sebulan. Namun, setelah beberapa bulan, penderita biasanya merasakan kram dan mulai mengalami kram di hampir setiap siklus.
Sulit bagi wanita untuk menggambarkan dengan tepat seperti apa ketidaknyamanan mereka karena ada begitu banyak rasa sakit yang terlibat dengannya. Wanita yang mengalami kram berat mungkin mengalami kontraksi, yaitu saat rahim berkontraksi dan menimbulkan rasa kram. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, rasa sakitnya mungkin disebabkan oleh hal ini. Bagi kebanyakan wanita, rasa sakit ini disebabkan oleh kejang otot dan dirasakan di dekat dada, di sekitar payudara, dan di perut.
Banyak wanita melaporkan bahwa jika mereka minum susu tepat sebelum kontraksi mulai terjadi, maka rasa sakit mereka akan berkurang. Ini karena susu mengandung hormon alami, yang mengurangi kemungkinan terjadinya kejang otot. Namun, jika Anda minum terlalu banyak susu, Anda mungkin akan mengalami mual, muntah, dan efek samping lainnya. Untuk meredakan ketidaknyamanan Anda, cobalah minum segelas kecil susu untuk membantu mengendurkan otot perut dan saraf Anda.
Beberapa wanita mengalami kram akibat perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Hormon menyebabkan perubahan aliran dan tekanan darah, yang menyebabkan kram. Ini mungkin terjadi karena peningkatan estrogen dalam aliran darah, yang meningkatkan tekanan uterus dan menyebabkan kontraksi. Beberapa wanita melaporkan bahwa jika mereka mengganti merek alat kontrasepsi, hal ini dapat menyebabkan kram berkurang juga.
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi kram selama kehamilan, tetapi pastikan Anda hanya melakukan aktivitas ringan. Karena terlalu banyak aktivitas fisik dapat memicu kontraksi, Anda harus mempertimbangkan untuk melakukan latihan aerobik ringan. Jika Anda mencoba untuk hamil, ada baiknya memasukkan olahraga ke dalam jadwal harian Anda untuk meredakan ketidaknyamanan.
Beberapa wanita mengalami kram selama persalinan, karena selama ini mereka mendorong dengan bayi yang sedang membesar. Yang lain mengalami kram dalam dua bulan terakhir kehamilannya akibat meningkatnya kadar cairan dalam tubuh. Ini juga bisa disebabkan oleh operasi epidural atau C-section.
Jika Anda merasa kram, Anda bisa mendapatkan pereda nyeri dari suplemen alami, seperti vitamin E, yang dapat membantu mengurangi nyeri yang terkait dengan hal ini. Cara populer lainnya untuk mengurangi kram selama kehamilan adalah dengan mengonsumsi asetaminofen atau ibuprofen. Jika Anda sudah mulai minum obat untuk ini, penting untuk memberi tahu dokter Anda, karena ada banyak obat berbeda yang tersedia yang dapat berinteraksi dengan obat-obatan ini. Jika semuanya gagal, ada banyak solusi alami lain yang dapat Anda coba.
Anda bisa meredakan kram dengan menggunakan panas, seperti mengukus di sauna, atau dengan berendam di air panas. Panas sering direkomendasikan untuk mengurangi kram. Anda juga dapat mencoba menggunakan kompres panas pada tubuh Anda, atau menggunakan es yang dibungkus handuk atau kain dan kemudian meletakkannya di atas kram selama beberapa menit. Anda mungkin ingin mencoba melakukan salah satu dari hal-hal ini beberapa kali sepanjang hari untuk mengetahui apakah Anda akan merasakan kelegaan. Ini sangat membantu saat Anda mengalami sakit perut yang hebat.
Cara lain untuk meredakan kram selama kehamilan adalah dengan menggunakan senam dasar panggul, atau senam kegel, yang sangat membantu. Untuk melakukan senam dasar panggul ini, Anda membutuhkan pelumas seperti KY JellyMed untuk hasil yang lebih baik. Ada banyak buku dan video online yang akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang teknik ini.
Jika Anda mengalami kram selama kehamilan, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencoba mengobatinya. Tidak hanya sangat tidak nyaman tetapi juga dapat menimbulkan risiko bagi janin Anda. Anda selalu disarankan untuk menunggu hingga Anda hamil delapan minggu, sebelum mencoba mengobati kondisi apa pun tanpa pengawasan dokter.